jak bf

78kg troche malo kg na redukt daj jakies foto jak mozesz jaki poziom bf? jaka aktywnosc fizyczna? jak dieta?

Tia, tylko u Ciebie góra mięsa. Ile masz bf? Bo ja 15+. Jak zacznę ciąć to pewnie <80kg będzie, żeby 10% było. nie jest to nie do zniesienia, ale ciulowe uczucie jak się na drążku nie mogę utrzymać i brzucha dokończyć ;f

OGólnie makro cały czas takie samo, jak zaczynałem redu poprzednią to miałem hc, mc i low carb. Ale teraz to się nie sprawdzi bo 5x treningi w tyg 3sw i 2x siła-wytrzymałość( specjalne zajęcia motoryczne pod sw) Zchodzę znowu w dół bo rzuciłem się na jedzenie po diecie 1400 jak bydle i znowu przybyło fatu. ale teraz schodzę maks 400kcal i siedze [...]

Nic nie redukowalem od poczatku silowni mialem taki bf zaczynalem od totalnego zera hmm pokaze zdj jak mialem 13 lat w sumie budowa sie nie zmieniala dalej oswiecim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a70dbe98d06c4dd3a20933699cb97ab9.jpg Zaczynalem od 53/4 kg teraz jest okolo 66/7 cos kolo tego nie waze sie ani nie mierze moim wyznacznikiem jest na razie [...]

Jak chcesz się jeszcze trochę pociąć to obcięcie węgli będzie spoko. Tylko przy takim bf to już raczej ostro byś musiał pojechać. Jest dobrze ja bym się za masę zabrał. będę zaglądał.

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac? Jaki masz poziom tkanki [...]

jak nie jesteś poniżej ~8% bf to nie organizm wcale się nie "broni przez brakiem jedzenia" tylko energie pobiera z tłuszczu ale inaczej się to już ma jak ktoś ma na prawdę mało tego tłuszczu Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-09-24 20:32:09

[...] z prawdziwego zdarzenia masy to raczej nie brakuje \-) http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ Problem w tym, że ta masa rośnie sobie "jak chce", a raczej jak wymuszają dźwigane ciężary. Stąd w ostatecznym rozrachunku mamy właśnie sylwetkę ciężarowca (wielkie kaptury, mocne uda, szeroka talia...) z niskim [...]

[...] (Thib i 2 innych) spiera się o to, czy aero na czczo jest OK. Każdy dochodzi do innych wniosków i wszyscy się szanują. Nie ma jednej właściwej prawdy. Po drugie ja WIEM jak i UMIEM zejść do BF, które mnie zadowala i jest mniejsze niż sporej części redukujących na tym forum, robiłem to na kilka sposobów i WIEM, który najlepiej na mnie działa. [...]

patrzac na bf i fakt, ze nie trzymales michy, spalacz zbedny imo. jak teraz wszytsko dograsz, to powinno leciec az milo. asekuracyjnie kup http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis32628.html ale to dopiero jak zejdziesz z bf z 3-5%

Samurai, pamiętam jak kiedyś dawałeś foto to było tam raczej grubo i bf na wysokim poziomie. Daj jakas fote jak to teraz wyglada.

kowal jak tam na forum cybera dalej na stole odrzywki sypie hehe dalej ciagniesz redu? Pewnie sypie :-P No muszę w końcu zejść do porządnego BF'u. Wlecze się to redu jak flaki z olejem, ale powoli do celu.

mjś jeśli ja mam BF ok. 15% i mam 36 w łapie, to jakie BF muszą mieć ci kolesie o tym samym wzroście i wadze jak mają 45 cm?

[...] dzialanie bardzo mocne, dla soob doswiadczonych - u mnie leci 10 mg johy, 8 mg sallly + 400 mg kofeiny w stacku pre workout. ogolnie tak naprawde zalezy to od poziomu BF jaki obecnie masz i jak nisko chcesz schodzic. jezeli nie chcesz schodzic ponizej 1 cyfrowego BF to cykle po 2 tygodnie sally/joha beda ok. Joszka po okolo 2 tygodniach mocno [...]

waga większa od mojej łapa ta sama jak masz jakieś fotki to wrzuć ... jak nie chcesz tu to na priv ciekawy jestem sylwetki ps jaki bf? i reszta wymiarów?

No chodzi mi głównie o mięcho, rzeźbę i BF, nie oceniam budowy kośćca czy coś. Jak chcesz wąską talią to Frank Zane to pewnie dla Ciebie ideał:-D Jak dla mnie zaj**iście wyglądał, w sumie nadal świetnie, dużo bardziej estetyczna budowa niż Colemany itp.

ta, a 30 w bicu jak było tak jest, tylko BF jak u Hunta %-)

Wiadomo, że każdy kulturysta ma super niski BF podczas zawodów. Jednak jak dla mnie, to przerost masy poza sezonem negatywnie się odbija na co niektórych i mają potem niefajną talię. Ja po prostu wolę trochę mniejsze wymiary ale dużo ładniejsze proporcje. Każdy ma swój gust ... on ma na offseasonie nizszy body fat niz ty kiedykolwiek. O to [...]

[...] troche zdjęcia ludzi z podobnym BF do mojego i oni naprawdę grubo wyglądają, mają proporcjonalnie sporo więcej w pasie niż ja i mają dużą nadwagę podczas gdy ja mam niedowagę i ja przy nich wyglądam jak człowiek z jakiś obozów koncentracyjnych. Czy możliwe jest, że ja mam po prostu grubą skórę i dlatego BF przy pomiarach wychodzi mi takie duże??

Wymiary masz jak panienka sredniego wzrostu, nie ma sie czym chwalic. Wez sie wreszcie za cwiczenia, nie ogladaj zdjec. Ludzie na zdjeciach na pewno wiecej waza niz ty i na pewno maja wiecej LBM, nawet przy porownywalnym %BF. Dżizasss... BTW, jakis marniawy masz trening, skoro po dwoch latach cwiczen masz takie rozterki. Poza tym - dwa lata [...]